jak trenować

Zostawic jak jest, nie kombinowac i trenowac.Powodzenia.

A można coś zmienić lub dodać ? I ja chce trenować bez hantel bo jak bd. miał ok. 16 lat to mi kręgosłup wysiadnie

Regularnie to ok. 9 miesięcy, choć wcześniej(miałem dłuuugą przerwę) też przez jakiś czas ćwiczyłem. Ja z natury jestem dość leniwy, choć na szczęście potrafię się sprężyć i ostro pracować na treningu. Dla mnie siłownia to jest środek do poprawy siły/wyglądu(dla przyjemności wolę pograć np. w tenisa stołowego) i zazdroszczę tym, którzy z czystą [...]

Oj widze ze kolega zupelnie zielony z HST. No cóż, trafiłeś w dziesiątkę. Jasne ze sie pokrywaja to normalne. Już myślałem że jestem jakiś dziwny... :) Poczytaj podwieszone posty o HST i o zig zagach w nich tam wszystko jest jak byk napisane. O zig zagach czytałem co nieco - ale o innych (temat autorstwa WODYNa). A co do podwieszonych postów: [...]

jak jednorazowo to nic nie dodawaj, jak masz zamair trenować to na nowo zdefiniuj zapotrzebowanie

obudzil sie typ... no raczej ze go widziales ;).... Ooo a skoro o tym mowa to powiedz co pomyslales jak ta babcia powiedziala ci zebys zaczal trenowac prawdziwe sporty walki jak np. Shaolin ;) "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"

Z punktu widzenia miłośniczki kulturystyki - jest za chudo, z punktu widzenia kobiety, jest idealnie;) Pytanie, jak Ty się czujesz w takiej skórze i czy masz potrzebę robienia masy, jeśli tak, to musisz sobie rozpisac dobrą dietę i ostro trenowac. I nie ociągać się przy przysiadach i mc.

[...] ma szans. Na przedramiona to tylko sztanga - wszelkie uginania nadgarstków podchwytem i nachwytem, na górną część przedramienia warto jeszcze wykonywać unoszenie sztangi tak jak na biceps tyle że nachwytem i zobaczycie jak wam rozrywa góre przedramienia. Przynajmniej 3 ćwiczenia, jesli chcecie miec znakomite przedramiona to nalezy trenowac co [...]

tez mialem podobnie , altacet pomogl. Z tym ze u mnie to trwalo przez pierwsze pol roku jak zaczelem trenowac , od 2 lat nic powazniejszego sie nie stalo tfu;) wiec moze sie jednak troche uodparniaja

Z wielką chęcią chciałbym trenować u Ciebie w Świdniku, ale w te dni które macie treningi, ja też mam swoje zostaje mi tylko czas na piątek. Za to treningi na racławickich jak najbardziej mi pasują. A nie wiesz jaka jest tam odpłatność?? A i mam jeszcze jedno pytanie ten klub podlega pod "Dan-a Świdnik"??

nie ma problemu z trennigiem nóg dzien przed siatką, najgorzej jest robic nogi w dni, loedy mam treningi siatki a czasami tak robilem... O wlasnie chcialem sie zapytac jak mozna poprawic ogolna dynamikę?ODkąd zaczalem trenowac nogi+dieta to na boisku nie dosc ze ledwo w gore wyskakuje to na dodatek mam tak kiepską dynamikę ze az zal...przy ataku [...]

[...] kopniecia skrecic sie tak, abo w fazie koncowej pieta powinna byc zwrocona w kierunku celu. to daje mozliwosc wlozenia w kopniecie pelnej sily z biodra. dlatego tez yoko w niektorych stylach (jak np. w jeet kune do, ktore mam zaszczyt trenowac) uznawane jest za najmocniejsze z mozliwych uderzenie (oczywiscie prawidlowo wykonane). pozdrawiam

Wiesz z przedramionami jest tak jak z łydkami albo się ma je fajne umięśnione i wyglądają solidnie albo masz wątłe i ciężko to zmienić treningiem. Oczywiście to nie znaczy, że trzeba je odpuszczać i ich nie trenować bo wiadomo, że przedramię musi być silne, ale niestety nie ma tego potocznie nazywanego gena do tych partii i choćby jak się starał [...]

"i jak tu żyć (trenować)panie jak żyć " https://youtu.be/AbWN2cIhTZg

Ja nie wiem co z ta polska , kazdy chce byc od razu koks w jak najkrotszym czasie przy najmniejszym wysilku . Zamiast zaczac sie dobrze odzywiac i trenowac to od razu co brac , nie tedy droga . Ja cwicze 2lata i do tej pory bralem tylko garniery i dopiero teraz zaczolem brac kreatyne .

Co to znaczy trening czysto koszykarski. Ta osoba bedzie robic po prostu jakis rodzaj treningu rzutowego i zabawy z pilka, czy trenowac razem z powiedzmy grupa rowiesnikow? Jesli sama to nic specjalnego nie osiagnie. Koszykarze maja z reguly kilka treningow dziennie. Czesto rozpoczynaja od treningu rzutowego w godzinach rannych jakies 2 godz. [...]

Plan do dupy. Zarówno rozłożenie dni, jak i partii. Przejrzyj arty poświęcone FBW i Push/Pull/Legs, ułóż coś w ten deseń. ;-) ed. Nie doczytałem, że możesz trenować tylko 3 dni pod rząd. Czemu tak, na pewno nie dasz rady inaczej? Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-09-19 13:12:40

Nie mogę trenować inaczej ponieważ jestem w internacie a w domu mam własną siłownię a jestem tylko na weekendy. Czytałem o FBW ale nie wiem za bardzo jak to wygląda..

Na cyklu nie jest tak wazne jak wyglada laczenie partii miesniowych na danym treningu(kazdy jest inny i reaguje na plan treningowy inaczej)lecz musisz sie skupic na intensywnosci treningu oraz prawidlowej technice. Osobiscie idac na trening wiem tylko jakie miesnie mam trenowac a co do cwiczen to ustalam je podczas treningu(widzac jak na nie w [...]

a czy oplaca sie wogole po cos siegac jak masz zamiar trenowac z przerwami omnadren bylby dobry na dluzszy cykl, jednak przy jego stosowaniu trzeba diete i ewentualne zapobieganie skutkom ubocznym miec opanowane. znacznie latwiej byloby w przypadku propionatu. a tak wogole nielatwo teraz o dobra ome.